تضم قائمة ياميش شهر رمضان الكريم، العديد أنواع الأطعمة المفيدة للصحة خلال ساعات الصيام الطويلة، والتي تساعد بالفعل على الوقاية من المشاكل الصحية العديدة التي قد يتعرض لها بعض الأشخاص بسبب تغيير نمط الغذاء والشراب.
ويعتبر المشمش المجفف، واحد من الأطعمة المفيدة صحيا والتي لا غني عنها خلال شهر رمضان، وينصح بها الأطباء وخبراء التغذية لإعتمادها ضمن النظام الغذائي لرمضان، لكونه يلبي جميع احتياجات الجسم، وتمنحه العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة التي بدورها تحارب الأمراض وتساعد على ترطيب الجسم، وإليكم أهم فوائد تناول المشمش المجفف في رمضان.
فوائد تناول المشمش المجفف للصحة في رمضان
1 ـ يعتبر المشمش المجفف أكثر أنواع الياميش استهلاكا في شهر رمضان، والذي يوازي في أهميته الغذائية التمر، يحارب العطش، ويمنح الجسم الترطيب، وبالتالي يقي من الجفاف، في ظل التوقف عن السوائل والطعام خلال ساعات الصيام الطويلة.
2 ـ يقي المشمش المجفف من الإصابة بالإمساك المشكلة الصحية الأكثر شيوعا في رمضان، حيث يحتوي المشمش على مادتي (البكتين)، و(السليلوز)، الذي يحافظ على مستويات الماء في الجسم، ويعملان مكملين طبيعي.
3 ـ يعزز المشمش المجفف من صحة الجهاز الهضمي وتحسين عملية التمثيل الغذائي، من خلال تناوله في وجبتي الإفطار والسحور.
4 ـ يساعد المشمش المجفف على تنظيم ضربات القلب والوقاية من أمراض الأوعية الدموية والشرايين، كما أنه يمنع ارتفاع ضغط الدم.
5 ـ يعزز من قوة العضلات، ويحمي الجسم من هشاشة العظام، لاحتوائه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم.
6 ـ يحارب المشمش المجفف الأنيميا، حيث يعد مصدرا غنيا بالحديد، والنحاس الذي يمتص الحديد، مما يجعله مفيد لمحاربة فقر الدم.
اقرأ أيضاً: حقيقة إلغاء مجانية التعليم فى الجامعات الحكومية
7 ـ يعالج المشمش المجفف مشاكل البشرة من التهابات الجلد، وحروق الشمش، وحب الشباب وغيرها من المشاكل، كما أن يعمل على تجديد خلايا الجلد.
8 ـ يحافظ على صحة العين والخلايا والأنسجة، ويقلل من خطر الإصابة بالمياه البيضاء في العين، لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين A، الضروري لصحة العين.
